懲りずに、先週の献立＆食費をまとめてみました。
　　先週も頂き物が多かったため、秋の食材にありつけた上に家計も大助かり♪
　　食べ切れなかったものは冷凍保存したので、今週も安く済みそう〜〜　　
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　ちなみに・・・・・
　　※我が家の朝食：ヨーグルトやフルーツグラノーラやコーンフレーク
　　　　　　　 　　夕食：献立のとおり
　　　　　　　　 　弁当：残り物やありもの・冷凍食品など

　

10月1週目の献立:夕食
曜日	献立	購入材料　＋　他材料
日	・ひじきご飯　 ・鮭とキノコのホイル蒸し　 ・大根とハムのマリネ　 ・大根の葉と豆腐の味噌汁	・キノコ類（シメジ・エリンギ） ・豆腐・ハム・人参・糸こん ひじき･･･買い置き乾燥ひじき　　 鮭･･頂き物 大根･･･先週の残り
月	・ひじきご飯（前日の残り物）　 ・鶏胸肉のバンバンジー ・ジャガイモのきんぴら　 ・菜っ葉の味噌汁	・鶏胸肉・（豆腐）　 きゅうり&ネギ･･･先週の残り 菜っ葉･･･冷凍保存 ジャガイモ･･･頂き物
火	・鮭とジャガイモのスープ　 ・人参とカッテージチーズのサラダ ・ニラ玉炒め	・（人参）・カッテージチーズ・ニラ ・（豆腐） （鮭）（ジャガイモ）･･･頂き物 卵･･･先週の残り
水	・レンコンの豆板醤炒め　 ・ブロッコリーのサラダ ・こんにゃく&玉ねぎ&エリンギスープ	・レンコン・鶏ひき肉・こんにゃく ・ブロッコリー・（エリンギ） 玉ねぎ･･･頂き物
木	・かぼちゃの洋風煮付け ・ほうれん草のおひたし　 ・チンゲン菜の中華スープ ・大根とハムのサラダ	・（ハム） かぼちゃ&ほうれん草& 　　　チンゲン菜&大根･･･頂き物 ベーコン･･･先週の残り物
金	・ニラレンコンチヂミ　 ・ジャガイモ&じゃこチヂミ ・ほうれん草のスープ ・大根とハムのサラダ（前日の残り物）	・（レンコン）・（鶏ひき肉）・（ニラ） ・（大根）　 (ジャガイモ)&(大根) 　　　　&（ほうれん草）･･･頂き物 じゃこ･･･冷凍保存
土	・鮭とジャガイモの北海道シチュー　 ・チンゲン菜のスープ ・ピーマンとハムのサラダ	･ピーマン･（ハム）・（人参） (鮭)&(ジャガイモ） 　　　&（玉ねぎ）&（チンゲン菜）･･･頂き物

　※（　）内は重複しているものです

（２人分）
■先週の食費合計・・・・１，９３０円（米代含まず）
　　
■その他の購入・・・・　１，４９５円　
　（牛乳、ヨーグルト、野菜ジュース、調味料　弁当用冷凍食品　他）

　
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　我が家では１週間の献立を立ててまとめ買いをしています。
　これは無駄買いしないため♪　自分への戒めです。
　なるべく同じ食材を使いまわし出来るような献立を目指しているのですが
　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだです・・・　

　こんな我が家の献立に興味を持ってくださった方がいらっしゃったので
　リクエストにお応えして、作ってみました♪　今後も自分のためにもUPしていけたら
　いいなあと思っていますが・・・・・けっこう根気がいるかも
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　ちなみに・・・・・
　　※我が家の朝食：ヨーグルト
　　　　　　　 　　夕食：献立のとおり
　　　　　　　　 　弁当：残り物やありもの・冷凍食品などで

　

我が家の１週間の献立:夕食　（先週）
曜日	献立	購入材料　＋　他材料
日	・秋刀魚の塩焼き　 ・こんにゃくのピリ辛炒め ・きゅうりとわかめの酢の物　 ・大根の葉と豆腐の味噌汁	・秋刀魚・大根・豆腐 こんにゃく･･･先週の残り物　　 きゅうり･･･頂き物 わかめ･･･買い置き乾燥わかめ
月	・アジの干物 ・長いもとオクラのサラダ ・きゅうりとわかめの酢の物　 　（前日の残り物） ・菜っ葉の味噌汁	・オクラ ・アジ　 長いも･･･先週の残り 菜っ葉･･･頂き物
火	・鮭と大根のスープ ・きんぴらごぼう ・きゅうりの漬物	・鮭・（大根）・ごぼう・ネギ 人参･･･先週の残り きゅうり･･･頂き物
水	・鮭のマリネ ・鶏ささみ肉のステーキ ・トマトとパプリカサラダ ・きんぴらごぼう（前日の残り） ・温玉のスープ	・玉ねぎ・鶏ささ身・パプリカ・卵 鮭･･･頂いた新鮮なもの トマト･･･頂き物
木	・豆腐の野菜あんかけ ・こんにゃくスープ ・ニラ＆もやしのナムル ・黒豆	・豆腐・（ネギ）・こんにゃく ・ニラ・もやし トマト･･･頂き物 黒豆･･･頂き物
金	・ニラ入りつくね ・大根のバターソテー ・レタスのサラダ ・夕顔の味噌汁	・ひき肉・（ニラ）・（豆腐） ・（大根） 　 レタス･･･先週の残り 夕顔･･･頂き物
土	・大根のひき肉ロール ・菜っ葉の味噌汁 ・ご飯	･（大根）･（ひき肉）・（豆腐） 菜っ葉･･･頂き物

　※（　）内は重複しているものです

（２人分）
■先週の食費合計・・・・２，２４７円（米代含まず）
　　先週は、前の週の残り食材や頂き物が多かったので安く済みました♪
■その他の購入・・・・　２，０６０円　
　（牛乳、ヨーグルト、野菜ジュース、ダイエットコーラ、ヴァーム、調味料　弁当用冷凍食品　他）

　こんな感じで、大体１回のまとめ買いで５千円前後を目指しています。

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